長期上晚班黑白顛倒對身體有沒有影響

      調(diào)整生物鐘，可以找個周末晚上通宵。比如周五晚上熬一夜，周六中午也不休息，但是周六晚上8，9點的時候就睡，第二天醒的時候是周日，可能還是有點困，第二天中午也不要睡，晚上還是9點多睡覺。周一精神慢慢恢復了，堅持前兩天晚上早睡的習慣，堅持1個多星期生物鐘就慢慢調(diào)整過來了當然這個方法有點極端。如果不想用，就可以晚上10點關(guān)機，用意志力克服心事，聽聽自己的呼吸聲，慢慢就睡著了