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肥胖怎么快速減下去健康有效

男 | 15歲 2020-09-26 22:52:09 4人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 胸部肚子肥大,有什么辦法嗎有什么低脂的食物嗎

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙國政
趙國政 中國人民解放軍空軍特色醫(yī)學中心   主治醫(yī)師 擅長: 橋本氏甲狀腺炎、良惡性甲狀腺結(jié)節(jié)等甲狀腺疾病的超聲 幫助網(wǎng)友:10754稱贊:1
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2020-09-27 10:00:45 我要投訴

      低脂主要提倡,多吃素少吃肉,多吃水果和蔬菜,多吃粗糧。低脂食物有很多,比如冬瓜,冬瓜不但低脂肪低熱量,還富含大量的維生素,具有利尿功效,能排出水分。黃瓜的脂肪含量也特別低,黃瓜含有豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,通暢大便。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì),而且脂肪很低。
      

馮忠偉
馮忠偉 梁山縣人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 創(chuàng)傷,泌尿系感染,急性心力衰竭 幫助網(wǎng)友:1797
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2020-09-26 22:55:55 我要投訴

      病情分析:
      病情分析:你好,有效健康的減肥,就是多運動,飲食清淡為主,堅持不懈的努力一般都是可以達到滿意效果。
      指導(dǎo)意見:
      指導(dǎo)意見:要想減肥成功,要有堅持的意念,制定合理的計劃,最好有專業(yè)的老師指導(dǎo),比如健身教練。
      

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2020-09-27 06:27:16 我要投訴

      減肥沒有捷徑可走,不可能一蹴而就的,要有長時間堅持的精神,首先管住自己的嘴,平時少吃油膩,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸飲料之類的,多吃水果蔬菜,每天堅持體育鍛煉,比如跑步,跳繩,游泳,練瑜伽等等,只要堅持下去,減肥效果是比較好的。
      
      以上是對“肥胖怎么快速減下去健康有效”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

馬玲
馬玲 阜城縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 高血壓,糖尿病,痛風,胃病,慢性肺部病等用藥 幫助網(wǎng)友:1488
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2020-09-27 07:13:15 我要投訴

      你好,建議低脂,低糖,低熱量飲食,少吃油炸,少喝含糖飲料。正餐主食飲二兩為宜,蔬菜和低糖水果不限量??梢赃x擇圣女果,小黃瓜,蘋果等。日常要減少久坐,尤其是飯后不要立刻坐著或躺著。在此送你一套運動,沒事兒多練練會有效果的。推墻:雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復(fù)做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。祝好!
      

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