感覺很困，卻睡不著，怎么辦

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在入睡困難，導(dǎo)致這種情況的原因很多，如果可以找到原因并去除是最好的！
      指導(dǎo)意見：1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運(yùn)動(dòng)和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點(diǎn)。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時(shí)間表
      堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機(jī)好好睡覺。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，或現(xiàn)在睡眠情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活工作，就要考慮到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下問題所在，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      

      病情分析：
      控制不住的去想事情，影響到了睡眠，因?yàn)樾牟荒芷届o的時(shí)候，想想事情的時(shí)候就會(huì)影響到眠，可以聽輕音樂去放松
      指導(dǎo)意見：
      白天的時(shí)候一定多運(yùn)動(dòng)，多做自己喜歡做的事情，多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，體育鍛煉身體，可以降低焦慮，增加睡眠的質(zhì)量
      

      病情分析：
      睡不著的時(shí)候您會(huì)想些什么呢？平時(shí)身體健康嗎？睡眠不好有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？
      指導(dǎo)意見：
      如果是頑固性的睡眠障礙建議去看大夫，如果只是最近心里有事影響了睡眠可以用點(diǎn)褪黑素助眠，最主要的是明確睡眠影響的原因
      
      以上是對(duì)“感覺很困，卻睡不著，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！