失眠，怎么睡都無法入睡，晚上中午都睡不著。

男 | 29歲 2020-09-16 14:20:06 1人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：失眠好幾個(gè)月了，一到晚上就害怕，擔(dān)心睡不著，果不其然。我發(fā)現(xiàn)我腦子一直在緊繃著，放松不下來。呼吸也不平穩(wěn)，也想著一直不動(dòng)，就躺著呼吸，希望能不自覺入睡，但是感覺渾身難受，不停的換睡姿，反復(fù)循環(huán)，直到鬧鐘響。不管中午晚上還是亦是如此。但是只要周末，第二天不上班沒啥事就不會失眠，但是睡眠也不是太好，中途容易醒?，F(xiàn)在平均下來一個(gè)星期失眠兩三天，其它都是能睡著，但是每天都能做夢，只要睡著就會做夢。唉。

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2022-10-15 21:02:14 我要投訴

失眠患者首先要做的就是不要午睡，保證三餐食物的正常攝入，不要搞減肥節(jié)食，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，不要進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，如通過自我調(diào)節(jié)無法改善，建議就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)和藥物干預(yù)。