運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間不知如何分配

      運(yùn)動(dòng)建議還是先吃飯，休息兩個(gè)小時(shí)之后再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)還是會(huì)有一些影響的，容易引起低血糖，所以建議您平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，放后不要立刻運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      可以先運(yùn)動(dòng)然后在吃飯。如果只是散步不劇烈運(yùn)動(dòng)則是飯后最好。飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率仍處于高水平，會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚飯前運(yùn)動(dòng)最好，人精力最旺盛的時(shí)間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動(dòng)，則要在晚飯后一個(gè)小時(shí)。飽腹不合適運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃消化，長(zhǎng)此以往會(huì)影響腸胃功能。
      

      病情分析：
      對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的調(diào)節(jié)，一般是需要在餐后一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)比較好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)的糖分，同時(shí)增加機(jī)體抵抗力，晨起活動(dòng)與夜跑是沒(méi)有太大區(qū)別的。
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間不知如何分配”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你說(shuō)的情況，運(yùn)動(dòng)和吃飯不知道該如何分配，這要看吃的飯量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，一般情況來(lái)說(shuō)，飯后至少一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)是比較安全的。飯后半小時(shí)可進(jìn)行散步，緩慢的速度進(jìn)行，速度不易過(guò)快，2小時(shí)后基本上做什么運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有禁忌了。如果空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)，造成身體的低血糖，對(duì)身體健康不好，不建議空腹做一些中等或者大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。