現(xiàn)在心里像有個大石頭一樣堵在胸口

      病情分析：
      生活中會有時出現(xiàn)失眠的情況，這是因為我們出現(xiàn)了現(xiàn)實中的問題，影響了情緒導致的，這是非常正常的情況。
      指導意見：
      很多時候，失誤的本質(zhì)他就在哪里。我們不可能改變一些固有的東西。比如一些抑郁情緒的出現(xiàn)，它就是一個現(xiàn)實的情況。同時，我們也可以改變自己對抑郁情緒的一個態(tài)度。是積極的去面對這樣的情緒，還是逃避壓抑。這取決于我們自己的態(tài)度。所以你現(xiàn)在應(yīng)該合理的調(diào)整自己的作息。多去做些有氧運動，就可以自己慢慢的恢復(fù)正常的情緒了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進行治療和調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行對癥治療，同時配合進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多與家人朋友進行溝通交流，減輕壓力，精神放松，堅持治療和調(diào)節(jié)一定會有改變。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝信任！如果這種癥狀超過2周，通過自我調(diào)節(jié)后不見緩解，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學習等，建議及時醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      以上是對“現(xiàn)在心里像有個大石頭一樣堵在胸口”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！