減肥期間暴食了一周怎么辦

      減肥一定要持之以恒，同時(shí)要管住嘴，邁開腿，減肥最忌諱的就是暴飲暴食，首先你要有自我約束力，每餐在八分飽同時(shí)多增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。
      

      病情分析：
      如果你減肥就不能吃蛋糕零食一類的，這個(gè)就會(huì)增加體重的，起不到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)建議多運(yùn)動(dòng)，然后合理安排飲食，早上起來(lái)可以吃雞蛋和牛奶，中午正常飲食，晚上吃點(diǎn)菜喝點(diǎn)稀飯，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該有效果的?？刂撇蛔〉臅r(shí)候去外面運(yùn)動(dòng)，過一會(huì)兒就忘記了，可以起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，而起運(yùn)動(dòng)也可以減肥。