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吃什么東西補(bǔ)維生素？
男 | 46歲 2020-08-18 10:52:39
1人回復(fù)
來(lái)自東莞市
健康咨詢(xún)描述： 自己飲食不定時(shí)，而且也不均衡，想補(bǔ)充些維生素，自己買(mǎi)了湯臣.倍健多種維生素補(bǔ)充，想問(wèn)一下除了這個(gè)，食物有哪些補(bǔ)充維生素的？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
吳彬 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:33:36 我要投訴
以下八種食物可以有效的補(bǔ)充維生素：牛奶，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D；三文魚(yú)，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高；雞蛋，蛋黃含有非常多的維生素D；蘑菇，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍；蝦，美蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高；櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首；檸檬，含維生素C、維生素B1、B2等；蘋(píng)果含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素。
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