關(guān)于膝蓋疼痛的問題。

      這種情況考慮是由于過度的運(yùn)動造成，膝關(guān)節(jié)局部軟組織的損傷，比如有半月板韌帶的損傷等等，在勞累的情況下，癥狀就會反復(fù)的發(fā)作，建議應(yīng)該多休息，不能做劇烈活動，可以通過局部理療的方法改善癥狀。
      

      考慮有膝關(guān)節(jié)半月板損傷，建議做個(gè)膝關(guān)節(jié)磁共振檢查明確診斷，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊配合局部按摩，熱敷，理療進(jìn)行對癥治療。平時(shí)盡量少跑步，少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關(guān)節(jié)的過度運(yùn)動。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，膝關(guān)節(jié)跑步10分鐘后出現(xiàn)疼痛，幾天后能自愈，長距離散步后也出現(xiàn)同樣的情況。根據(jù)您的年齡30歲男性，這種情況考慮為膝關(guān)節(jié)軟骨退行性改變引起，建議您平時(shí)控制活動量，長距離的散步不要超過一萬步。
      
      以上是對“關(guān)于膝蓋疼痛的問題。”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：如果平常一點(diǎn)也不疼，但跑步后膝蓋會疼，那與短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動造成的膝蓋軟組織損傷和韌帶拉傷有關(guān)。在這種情況下，首先要注意一周內(nèi)不要再做劇烈運(yùn)動，可以散步但不能長跑。另外，可以每天用溫毛巾或暖寶熱敷膝蓋半小時(shí)，同時(shí)配合中醫(yī)按摩或理療，可以促使膝蓋疼痛迅速恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：今后的鍛煉要注意適量，循序漸進(jìn)，可以每天鍛煉一段時(shí)間，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和量，這樣就不會有疼痛。