怎么可以緩解焦慮的情緒
健康咨詢描述： 一到晚上就跟焦慮，老是胡思亂想，有時(shí)候還很想哭。老害怕自己生病，特別過度擔(dān)心自己的身體。老公出門工作好幾個(gè)月了，因?yàn)樘厥馇闆r回不來，心里很想他，有時(shí)跟他聊天也會(huì)很想哭，發(fā)現(xiàn)哭一下情緒會(huì)緩解一些。但想從根本治療自己的焦慮該怎么做呢？
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病情分析：
你一到晚上就焦慮，胡思亂想，想哭，怕生病。老公出去工作回不來，心里想他，和他聊天會(huì)哭，能讓情緒緩解一些。想改善這樣的癥狀。
指導(dǎo)意見：
如果說你晚上就出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，白天而好好的，說明你是閑得沒事造成的。你可以培養(yǎng)一些興趣愛好，修身養(yǎng)性，只有你生活充實(shí)了，就不會(huì)出現(xiàn)那些杞人憂天的擔(dān)心了。
剛剛做了一個(gè)scl90測(cè)試，也不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)。也看不懂嚴(yán)不嚴(yán)重。我白天怎么都不難受，一到晚上就很多擔(dān)心的事，越想人越不舒服，老是莫名的害怕。
每個(gè)人做這些測(cè)試都會(huì)有一些問題。因?yàn)榘滋烀β?，不?huì)胡思亂想。晚上寂寞空虛了，自己又沒有生活興趣愛好，越想越亂，必然的結(jié)果。
那軀體癥狀出來我是不是要告訴自己沒事不去理會(huì)呢醫(yī)生，這樣會(huì)不會(huì)緩解。有的時(shí)候確實(shí)一下子好難受。就感覺馬上就要不行了，到醫(yī)院一檢查也沒什么問題。老是那樣
你只要做到不理會(huì)，你就成功了。
病情分析：
你好，根據(jù)你的表現(xiàn)我考慮是有焦慮癥，目前有抑郁的情緒。
指導(dǎo)意見：
你好，焦慮癥是一種慢性的精神心理疾病，跟自身的性格，家庭環(huán)境，社會(huì)因素都有關(guān)系，主要治療方法是藥物治療配合心理治療。
可是我不想吃藥呀，我想靠自己康復(fù)可以嗎。我本身的性格挺開朗的啊
當(dāng)然可以呀，積極調(diào)整自己的心態(tài)，給自己積極的心理暗示，不要總是擔(dān)心自己一身病，自己年紀(jì)輕輕的，怎么會(huì)無緣無故生病呢？可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，定期體檢，這樣就可以預(yù)防。
那那種軀體癥狀出來了，我就不用管讓他難受著嗎醫(yī)生，是不是過一會(huì)就會(huì)慢慢緩解了？
如果你心態(tài)放平了，焦慮緩解了，那么你的軀體癥狀自然也會(huì)緩解
有的時(shí)候癥狀一出來，就感覺自己馬上就不行了，然后就突然很緊張，越來越難受，到醫(yī)院去檢查就沒什么事了。平時(shí)沒那么嚴(yán)重的時(shí)候還能心態(tài)好一些可以控制。一嚴(yán)重了我就特別緊張害怕，有時(shí)會(huì)突然血壓升高，就越來越害怕
所以每次身體不舒服的時(shí)候，你不要第一時(shí)間就那么緊張，你就會(huì)讓自己平靜下來，深呼吸，讓自己放松下來，過一會(huì)兒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有那么的不舒服，你就可以去做其他事情了
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病情分析：
你好，看起來你在家里是一個(gè)非常孤獨(dú)的人，老公長期不在家，假如你得病的話，連一個(gè)照顧你的人都沒有，所以你的想法也不是沒有道理，晚上沒有人陪，是最孤獨(dú)的時(shí)候，想哭也是正常想象
指導(dǎo)意見：
建議你可以多出去走走，做一些有意義的事情，這樣你的時(shí)間就沒有那么多空余時(shí)間讓你去多慮，或者做一段時(shí)間的心理咨詢，這樣改變你的現(xiàn)狀，效果更好
以上是對(duì)“怎么可以緩解焦慮的情緒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
是的醫(yī)生，我就老是有這樣的想法，怕自己病了老公不在身邊，老是怕有什么事見不到他了。我平時(shí)性格還是比較開朗的。就老是會(huì)擔(dān)心自己身體出問題。剛才做了一個(gè)scl90測(cè)試，也不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)，也看不懂嚴(yán)重不嚴(yán)重
可以試著走出去，多做事，或者做一段時(shí)間的心理咨詢，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)起來
你好，老公不在身邊，缺少知冷知熱的人，相信你的內(nèi)心失落的，也是缺乏安全感的。建議你及時(shí)尋求社會(huì)支持，可以把你的煩惱告訴家人或者朋友，避免壓抑和和封閉自己，培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實(shí)自己的生活內(nèi)容，相信自己，困難只是暫時(shí)的，祝你健康。
我今天去醫(yī)院做了多相人格測(cè)試。然后又去看了心理醫(yī)生。特別害怕自己變成失控的人。心里抗拒吃藥，怕吃藥就斷不了了。心理醫(yī)生說我主要的原因是疑病。我也不知道到底怎么了
疑病的話，與自身對(duì)于健康的過分關(guān)注有關(guān)，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到外界，比如參加社交活動(dòng)，多與人互動(dòng)交流，祝你健康快樂。
醫(yī)生你看測(cè)試結(jié)果能看出我是什么原因嗎？通過自己加上心理醫(yī)生疏導(dǎo)可以不用吃藥康復(fù)嗎
擔(dān)心自己的健康，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，自我減壓，需要一個(gè)過程，藥物的作用會(huì)明顯一些，建議你嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，相信醫(yī)生，接受面診醫(yī)生的建議，祝你健康。
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