請(qǐng)專(zhuān)家給予建議，現(xiàn)在真的很難受

健康咨詢(xún)描述： 癥狀: 情緒不穩(wěn)定，易焦躁易怒，一會(huì)哭一會(huì)笑 有時(shí)候胸悶氣短 做什么事都沒(méi)有以前有活力，打不起精神 ［消極］未來(lái)感到渺茫，感覺(jué)自己什么都做不好，一無(wú)是處，常常自責(zé) 晚上睡眠質(zhì)量沒(méi)有以前睡得好，入睡困難，需要音樂(lè)等助眠 有想傷害自己等消極想法，未實(shí)施 明明知道消極不好，控制不住自己想哭，這一個(gè)星期哭的比過(guò)去三個(gè)月都多 誘因: 成績(jī)下滑，父母施加壓力 父親總是拿我和誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)作比較 從來(lái)沒(méi)上過(guò)補(bǔ)習(xí)班卻要求我成績(jī)一定要和別人齊平，自己預(yù)習(xí)沒(méi)學(xué)過(guò)的書(shū)一定要看懂 父親不同意我上喜歡的興趣班，逼我學(xué)自己不喜歡的瑜伽。不支持自己喜歡漢服等 人際關(guān)系突然變差，班里本來(lái)很好的朋友反目成仇，甚至…… 同時(shí)父親的話(huà)總是在我傷心時(shí)響起，刺激著我 自己其實(shí)沒(méi)努力，貪玩。感覺(jué)有力使不出，總想努力好好學(xué)習(xí)，控住好自己情緒，很累做不到 自測(cè)題都是比最嚴(yán)重檔還高十幾分 請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家，除了去醫(yī)院看心理醫(yī)生還有沒(méi)有別的方法改善我現(xiàn)在的情況 現(xiàn)在真的好累好累，請(qǐng)專(zhuān)家救救孩子吧，我還有好多想做的事沒(méi)有做呢