斜方肌怎么放松

      你好，斜方肌位于項部和背部的皮下，長期的低頭伏案工作的人斜方肌容易僵硬，放松方法有：背部的推拿，用熱毛巾熱敷，可以經常做些牽伸活動預防，還要注意平時正確的坐姿，減少用電腦的時間。

      你好，第一，背部的推拿，斜方肌如果長期受力，會出現明顯的酸痛，及時的進行推拿，是一個很好的解決方法。
      第二，用熱毛巾熱敷，可以將熱毛巾用熱水打濕，輕輕敷在斜方肌上方，熱療可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，也可以使用電療、蠟療等方式。
      第三，想要避免斜方肌的緊張，我們可以經常做些牽伸活動，還要注意平時正確的坐姿，減少用電腦的時間。

      你好，斜方肌緊張可以通過按摩和瑜伽鍛煉的方法來解除緊張。舉臂和俯案工作時注意不要聳肩、縮脖。以對側手按摩鎖骨窩由內向外。每側按摩30次以上，兩側做二到三組。會明顯感到斜方肌松弛。另一個手法是：站立位，頭倒向左側，左臂向上伸直，然后從上抱住右側耳，使右側胸鎖乳突肌和斜方肌受到抻拉，保持十秒鐘。對側也是這樣的操作。兩側做二到三組。祝好
      以上是對“斜方肌怎么放松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！