只吃蔬果輕斷碳水會反彈嗎

女 | 14歲 2020-07-20 11:48:10 2人回復(fù) 來自寧波市

健康咨詢描述：現(xiàn)在按照科學(xué)的黃瓜減肥法瘦下來了，期間一直吃蔬菜水果適量碳水主食，這樣怎么不容易反彈？

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2020-07-20 11:55:17 我要投訴

      病情分析：
      建議你除了蔬菜水果纖維素碳水化合物是足量以外，還需要蛋白質(zhì)
      指導(dǎo)意見：
      建議你攝入每日必須的蛋白質(zhì)，否則會出現(xiàn)抵抗力下降，多進(jìn)行戶外活動，運動量也是要保證的，保證健康減肥

2020-07-20 11:57 ask93279504o2 追問

我早上堅持喝無糖鮮豆?jié){，各種蔬菜水果適當(dāng)補充，再配上鄭多燕塑型操，應(yīng)該不會反彈嚴(yán)重吧？平時也在堅持天天運動，胃口也小了很多，但是如果一攝入米飯面條是否會反彈呢

2020-07-20 11:58醫(yī)生回答：

可以少量進(jìn)食，畢竟這些是身體需要的能量，反彈也不會明顯

石小霞南陽醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友：11979

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2020-07-20 12:15:21 我要投訴

對于人體蛋白質(zhì)，脂肪和葡萄糖的一個影響的話，相對來說碳水化合物，它產(chǎn)生的熱卡是比較多的，所以你現(xiàn)在這個期間的話，如果減少碳水化合物的攝入是避免反彈的一個有效的方法。