健康咨詢描述: 這些天上大號十分費勁,一頓就是十來分鐘,于是就買了清好清暢潤腸膠囊回來吃,倒是好了不少,這里除了這個方法外還有什么能夠輕松排便的方法嗎?
生活中注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的習慣,每天定時排便,及時如廁,從而形成條件反射。飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動,有助于排便通暢。日常生活中適量飲水。適當增加運動,刺激胃腸蠕動。
你好,建議可以在飲食方面多吃一些粗纖維的膳食,多吃水果和蔬菜,可以適當的多運動一下,也可以按摩腹部,按照順時針的方向來回按摩,可以喝點蜂蜜水或者是吃點香蕉,紅薯。
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