我要上半個(gè)月的夜班，該怎么作息？

男 | 17歲 2020-07-10 18:25:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我要上半個(gè)月的夜班，我想知道應(yīng)該注意什么？我應(yīng)該吃些什么？該什么時(shí)候進(jìn)食？什么時(shí)候睡覺(jué)？

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長(zhǎng)期上夜班很容易導(dǎo)致正常睡眠、休息節(jié)律紊亂，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等問(wèn)題。如果這樣的工作狀態(tài)難以調(diào)整，則只能通過(guò)個(gè)人努力，夜班之后一定要進(jìn)行睡眠補(bǔ)償，是非常重要的，只能培養(yǎng)有規(guī)律的睡眠補(bǔ)償，減少夜班所形成的不利影響。注意正常、合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)充分的補(bǔ)償不足的睡眠，最大可能減少上夜班的不利影響。