如何改善因壓力而失眠的狀況呢？

      如果是因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的失眠，像這種情況首先要學(xué)會(huì)緩解壓力，壓力對(duì)于每個(gè)人來說都是有的，你認(rèn)為他是個(gè)壓力，那他就確實(shí)的能讓你感覺到壓力，如果你學(xué)會(huì)面對(duì)解決問題，壓力反而會(huì)可以變成動(dòng)力，建議你多培養(yǎng)些興趣愛好，可以找一個(gè)沒有人的地方，把內(nèi)心的不愉快壓力等喊出來，說出來也要學(xué)會(huì)解決問題，多與別人溝通交流，遇到問題換個(gè)角度去考慮，冷靜理性的去處理。對(duì)自己要接納認(rèn)可，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)。

      從以上的情況開始分析，主要表現(xiàn)為近兩年以來經(jīng)常會(huì)感覺壓力大而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，有明顯入睡困難，個(gè)人觀點(diǎn)判斷需要考慮可能是反應(yīng)性睡眠障礙。建議可以考慮接受系統(tǒng)精神心理評(píng)估檢查，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診。