身上的肉很結實，不容易減肥

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，每餐七到八分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，可以快走或者是瑜伽運動，堅持下去，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，你可以采取適當節(jié)食和運動相結合的減肥方式。
      指導意見：
      根據(jù)標準體重計算公式計算，你的體重處于身高的平方，得數(shù)在18-24之間都是正常的，你的體重稍微超重一點。通過節(jié)食和運動就可以達到標準體重了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，最科學有效的減肥方法是，飲食和運動相結合減肥，每天堅持有氧運動，關健是在于堅持。
      指導意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，少吃甜食，少吃主食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，主要是多運動，多鍛煉身體。
      
      以上是對“身上的肉很結實，不容易減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！