心情低落失眠食欲不振體重飄忽

健康咨詢描述： 中考后到現(xiàn)在高一近一年心情經(jīng)常低落很敏感跟家里也不想交流因為很容易焦慮會發(fā)脾氣，心情飄忽不定的，，開心的時候可以很開心，不開心的時候真的好難受好難受，去年下半年開始心臟有時不舒服左手會麻，年底去醫(yī)院檢查抽血檢查的心肌炎項目沒問題，醫(yī)生說是不是壓力大了建議我檢查因為當(dāng)時不敢去查所以醫(yī)生說下次再這樣就去掛個心理醫(yī)生專號，這半年疫情在家呆著跟家里人大大小小的事情，有時急了家里人對我語言會有些過激我會很難受但是由于倔脾氣只會越吵越兇不歡而散，事后我經(jīng)常會覺得是我的問題那種自責(zé)感很大，因為怕家里人看到疤把刀片都扔了每次都很克制自己，，實在受不了了就掐掐自己抓頭發(fā)第二天起床會掉大把大把，他們總問我你說說我們到底哪對你不好了怎么不開心法，他們這樣問的時候我也答不上來會更加委屈甚至覺得是不是我沒了就好了。但是想想家人朋友卻還是舍不得而且顯得我很自私，，不管白天還是晚上只要安靜下來很容易想很多事情莫名其妙掉眼淚。已經(jīng)失眠快三個月了，之前躺著躺著就可以睡著現(xiàn)在晚上三四點都睡不著有時喘不過氣經(jīng)常干嘔。已經(jīng)很努力自我調(diào)節(jié)了，怕去醫(yī)院真查出來什么，有沒有不去醫(yī)院可以緩解這種情況的方法啊？萬分感謝。