有點胖，不知道該怎么辦了

      肥胖體質(zhì)的人群要向健康減肥，建議你首先要清淡飲食，并且規(guī)律性飲食，不能暴飲暴食，不能吃油膩的食物，或者是含糖量高的時候，平時也要堅持體育鍛煉，達到消耗脂肪的程度。
      

      病情分析：
      您好，造成身體肥胖的主要原因還是和平時的飲食量和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。另外肥胖還存在著一部分遺傳因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      您好！如果想瘦身的話，首先還得從飲食量和飲食習(xí)慣上改變自己?？梢宰们闇p少平時的飲食，要另外盡量少吃或不吃熱量高的食品，如漢堡油炸類食品，多吃一些新鮮的果蔬。另外可以多參加一些球類運動。不過這一切最重要的還是毅力和堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，像這種情況通過運動來減肥，每天最好堅持進行四十分鐘以上有氧運動，能夠起到很好的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議，要想減肥的話，首先要注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，盡量不要吃熱量高的食品，多吃一些新鮮疏蔬菜水果，不要吃辛辣刺激油膩的食物，可以參加一些球類運動等。
      
      以上是對“有點胖，不知道該怎么辦了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！