皮膚不白，吃什么可以美白

      你好，如果是天生的膚色黑可以通過美容技術(shù)進(jìn)行改善，比如激光美白或者是注射美白針，都能起到美白的效果的，平時(shí)多吃富含維生素c的新鮮水果蔬菜，洗臉時(shí)使用溫水加入少量白醋有美白的作用，避免日光紫外線照射，使用適合自己膚質(zhì)的美白護(hù)膚品。
      

      調(diào)整好自己的生活，作息和飲食習(xí)慣，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免緊張情緒和壓力，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，可以美白皮膚，可以多吃點(diǎn)西紅柿，胡蘿卜，木瓜，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果。