請(qǐng)問如何在運(yùn)動(dòng)中保持放松的狀態(tài)

      在慢跑結(jié)束后，此時(shí)身體肌肉已經(jīng)處于相對(duì)放松狀態(tài)，這時(shí)需要做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步放松疲勞后的腿部肌肉群體，比如弓箭步壓腿、側(cè)壓腿、正壓腿等拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以做一些行進(jìn)間踢腿，總共需要做4組，左手方向互換，每組16次。
      

      首先運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有一個(gè)放松的心態(tài)，可以聽一些舒緩的音樂，改善這種緊張的情況。正式運(yùn)動(dòng)之前要做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分，讓肌肉完全放松。