在減脂男身高175體重164斤

      減脂、減肥控制體重，需要在飲食和運動兩方面著手，早餐很重要，盡量應(yīng)該吃早餐，不然對身體健康沒有益處，然后每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，應(yīng)該規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，多喝溫開水，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅持，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高和體重，體重指數(shù)是超標(biāo)的，可以通過減肥來改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議您黑夜可以少吃或者日用水果蔬菜替代，注意多增加一些體育鍛煉來消耗體內(nèi)過多的脂肪，監(jiān)測體重變化情況。
      
      以上是對“在減脂男身高175體重164斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這個減肥食譜是可以的，主食也要吃點，每天4兩左右，
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅持有氧運動半小時到40分鐘左右，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，營養(yǎng)均衡全面，保證充足的營養(yǎng)，有利于身體健康
      

      病情分析：
      你好，從你提供的信息進(jìn)行分析，按照你的身高數(shù)據(jù)進(jìn)行推算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在140斤左右，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含維生素和微量元素的食物，同時需要注意葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，從你的食譜來看，單一而偏食，需要注意飲食多樣化