19歲體重106斤身高168是不是太瘦了

      你好，根據(jù)你描述的情況，男19歲，體重106斤，身高168。你有明顯偏瘦，你的情況主要考慮與營(yíng)養(yǎng)不良有一定關(guān)系，建議你平時(shí)營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素，搭配，不要偏食。吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)，蝦，海產(chǎn)品，平時(shí)多喝水，多吃些新鮮水果，蔬菜飲食清淡易消化的食物，忌食辛辣，生冷，刺激性食物。油膩食物，油炸食品。保證充足的睡眠時(shí)間。出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬著太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)，有助于鈣的吸收，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的量。慢慢體重就可以增長(zhǎng)上來(lái)了。