飯后半小時開始健身，胃脹

男 | 34歲懸賞5個健康幣 2020-06-08 13:01:50 1人回復來自北京市

健康咨詢描述：午飯12點吃，100克熟米飯，100克雞胸肉，之后出門健身，到健身房大概12點35分開始力量型健身。胃脹，不消化。請問飯后多久去健身合適？

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2022-12-30 08:22:51 我要投訴

無論飲食結構怎么樣或者是吃了多少的飯。運動最好是在飯后兩小時左右。因為如果飯后就盡快運動那么容易導致胃下垂的，而胃的排空時間需要4到6小時，等胃徹底排空，之后再運動，又不太科學。在兩小時左右大部分食物都已經(jīng)吸收消化，運動是比較好的。

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