檢查出沒有免疫力是怎么回事

      您好，免疫力是人體進行自我保護的一種能力，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。它包括免疫防御、免疫監(jiān)視、免疫自穩(wěn)三個方面。就像一支國家的防御部隊，除了消滅外來入侵者，還肩負著清除內(nèi)部破壞分子的任務，保持著身體的和諧穩(wěn)定。只有健康的生活方式才能打造平衡的免疫力。
      1
      保持合理健康的體重，避免過度肥胖和過度減肥對人體造成的危害。
      2
      全面均衡飲食：多食海鮮、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天攝入足量蔬菜、水果、維生素和礦物質(zhì)（如草莓、蘋果、紅棗、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、西藍花等），保持每天喝2000-2500ml水，戒煙限酒。
      3
      合理運動，不主張劇烈運動，有運動專家指出每天半小時每周5天中等強度的有氧運動（快走、騎車、爬山等），持續(xù)12周免疫細胞數(shù)目就會增加。
      4
      充足的睡眠，避免熬夜。大量研究證明睡眠不良和免疫功能降低有關。
      5
      培養(yǎng)多種興趣，保持樂觀心態(tài)，善待壓力，放松心情。有研究發(fā)現(xiàn)，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。
      人體的免疫力是“養(yǎng)”出來的。良好健康的生活習慣是增強免疫力的關鍵。