記憶力差胡思亂想怎么辦

      病情分析：
      你好！心情不好，怕熱又怕冷，記憶力差，坐臥不安，走神厲害，胡思亂想這是焦慮抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的描述，很可能是焦慮抑郁的表現(xiàn)。藥物治療以抗抑郁藥合并抗焦慮治療。建議你到精神心理科就診，做一下精神科檢查明確診斷。早期治療效果比較好。生活中給你幾點(diǎn)提示：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)（因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是釋放負(fù)面情緒的最好方法）、唱歌、看電影…七、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。八、遇到問(wèn)題的時(shí)候，學(xué)會(huì)換位思考，多角度去看問(wèn)題。