總是心情郁悶，悶悶不樂

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，總是感覺心情郁悶，悶悶不樂。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種狀況有多長時間了，應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)的吧。生活中給你幾點建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美，二、增加戶外運動，多接觸陽光，三，學(xué)會不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評價，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康，五、多與家人朋友同學(xué)交流，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運動，唱歌，看電影，七、盡可能少看手機，少上網(wǎng)……，八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。