增肌期訓(xùn)練方法。以及力量訓(xùn)練。

      病情分析：
      一般這種情況要根據(jù)自身的體重或者體質(zhì)等等各方面情況之后，才可能制定出相應(yīng)的計(jì)劃。
      指導(dǎo)意見：
      一般需要到健身房，請(qǐng)私人教練根據(jù)自身的條件作出相應(yīng)的訓(xùn)練量之后，再增加蛋白量，等等情況，綜合分析的。
      以上是對(duì)“增肌期訓(xùn)練方法。以及力量訓(xùn)練?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很高興為你服務(wù)，自訴想增肌訓(xùn)練方法，咨詢一天攝入多少蛋白質(zhì)，體重如你所說(shuō)
      指導(dǎo)意見：
      想增肌訓(xùn)練方法，咨詢一天攝入多少蛋白質(zhì)，體重如你所說(shuō)，這個(gè)都安體重乘以系數(shù)0.8～1.8算，你大概需要攝入56*1.2=67克蛋白質(zhì)