最近早上很困，起不來(lái)
健康咨詢描述： 最近每天晚上大概十一點(diǎn)十二點(diǎn)睡覺，但早上總要九點(diǎn)十點(diǎn)才起床，而且很困，不知道怎么了
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最近每天晚上大概十一二點(diǎn)睡覺，早上九十點(diǎn)鐘起床，感覺到很困，與您作息不規(guī)律是有直接關(guān)系的，所以每天必須要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，這樣也有益于身體健康。
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病情分析：
姑娘你好，據(jù)您的描述，考慮是您的睡眠習(xí)慣問(wèn)題，就是長(zhǎng)期養(yǎng)成的一種夜間不睡的習(xí)慣導(dǎo)致的。需要改變這種作息習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
建議從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。其次，當(dāng)然，如果您是夜晚入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不易再度入睡，晨起后疲乏感比較顯著，那就考慮是植物神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的夜間睡眠晚醒的早，那就另當(dāng)別論，就不是生活習(xí)慣的問(wèn)題了。
那應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺最宜呢
每天晚上9:30-10:30期間睡覺最好
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