減肥體重居高不下，怎么辦

      下定決心減肥，需要恒心，需要毅力，飲食和運動雙管齊下，半個月了，繼續(xù)堅持下去，飲食上每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，晚餐少吃或者不吃，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，不要有太大的精神壓力負擔，堅持運動下去，堅持跑步，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      通過你的描述體重半個月之內(nèi)是有所下降的，只不過是下降的速度比較慢，這是正?，F(xiàn)象，因為減肥需要持之以恒，有氧運動的同時要配合合理的飲食，每餐建議在七分飽為宜，同時少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，兩餐之間避免吃小食品，晚餐不能在睡覺前晚于4個小時完成，同時睡覺前兩小時避免吃食物，平時少喝碳酸飲料，只有合理的飲食配合有氧運動，這樣才能起到真正的減肥目的。
      

      病情分析：
      你好，適當喝水。適當?shù)暮人欣诮】岛蜏p肥。多樣運動。每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應(yīng)運動強度和模式。隨著體重的下降，同樣的運動量消化的熱量也變少了。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥期間的運動。最好是安排2-3種。然后交替進行是最好的。適量補鐵。因為胖人雖然吃的多帶營養(yǎng)少，比如缺鐵，進而降低的新陳代謝。所以日常生活中可以適量，多吃補鐵的食物，比如谷物，豆制品。
      
      以上是對“減肥體重居高不下，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！