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我想鍛煉身體，但是不太懂的健康鍛煉

男 | 21歲 2020-04-30 00:41:27 2人回復(fù) 來(lái)自南充市

健康咨詢描述：我身體特別差，想要鍛煉身體。我就想問(wèn)一下，是早上起來(lái)鍛煉，然后洗澡還是晚上鍛煉后洗澡？就睡覺(jué)？飲食方面需要注意些什么？

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2020-04-30 09:43:33 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的病情描述，咨詢鍛煉身體的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉身體要根據(jù)自己的身體情況。推薦每天至少鍛煉兩次。量力而行，每晚鍛煉后洗澡再睡覺(jué)。早晨起的早，也可以鍛煉一會(huì)，洗澡再上班。飲食上每天最好500ml奶液，一個(gè)雞蛋，肉60g左右以及蔬菜水果等，晚上鍛煉的目的是促進(jìn)睡眠。晚上10：00要處于睡眠狀態(tài)。

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2020-04-30 09:15:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所咨詢情況，由于身體特別差，想要鍛煉身體，建議早上起來(lái)鍛煉，然后沖澡比較好一些。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)規(guī)律作息，不要熬夜，均衡營(yíng)養(yǎng)，多增加蛋白質(zhì)的攝入，適度增強(qiáng)身體的鍛煉，抵抗力會(huì)慢慢好些。