幫我推薦一些適合減肥的高蛋白食譜
健康咨詢(xún)描述： 我身高155cm體重55kg，怎樣才能在一個(gè)月左右的時(shí)間減5－10斤。?
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如果近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會(huì)反彈，還是建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議每天堅(jiān)持兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，也可以跳健美操減肥，相信一定能夠減肥成功。
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首先要進(jìn)行科學(xué)的減肥，每天做一個(gè)小時(shí)或者45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐可以在七分飽，避免吃過(guò)油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某耘Ｑ蛉?，魚(yú)肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物同時(shí)配合，比如慢跑，瑜伽，游泳，騎單車(chē)，打球，健美操等運(yùn)動(dòng)，減肥需要循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的效果。
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