這樣是抑郁癥還是焦慮癥

      病情分析：
      你好，針對(duì)你所描述的以上癥狀來(lái)看考慮具有焦慮以及抑郁情緒，請(qǐng)問(wèn)這種癥狀出現(xiàn)多長(zhǎng)時(shí)間了？在日常生活學(xué)習(xí)中是否有什么較為困難的事情難以解決而導(dǎo)致自己心情不穩(wěn)？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以你以上癥狀需要自己進(jìn)行心理方面的調(diào)節(jié)。平時(shí)做自己喜歡的事情充實(shí)自己的生活，分散注意力，要具有正向思維，正向能量，讓自己的內(nèi)心充滿陽(yáng)光，你的一切都會(huì)變得越來(lái)越好，必要時(shí)可選擇心理咨詢幫助自己改變。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況也不好判斷，你就是抑郁癥或者是焦慮癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這種狀況也是需要具體情況具體分析的，比如你老是有傷害自己的行為或者想法，這有可能是抑郁情緒在作祟，但是如果你總是有一些不好的想法，比如說(shuō)擔(dān)心自己生病啊，擔(dān)心自己受到傷害呀等等之類的問(wèn)題，這就是焦慮情緒在作祟。明明可以不去做毫無(wú)意義的事情，就是去做做了又感覺(jué)后悔，感覺(jué)沒(méi)必要，這也是焦慮的最高表現(xiàn)形式，強(qiáng)迫的癥狀。所以首先建議你去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況作出準(zhǔn)確的判斷，提供更好的治療方案。其次，就是做到規(guī)律生活不要熬夜，保證充足的睡眠。第三就是加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體，一舉幾得，第四，你也可以做做冥想，正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。