怎么都瘦不了，可怎么辦？31歲了

      減肥到一定的瓶頸期會比較緩慢，這種情況建議適當?shù)募哟筮\動量，可以每天運動45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，騎單車，打球，瑜伽等運動同時少吃油膩性食物，多吃新鮮蔬菜水果，每餐七分飽。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，怎么都瘦不了，咨詢怎么辦？新陳代謝慢了，科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，單純的通過節(jié)食減肥效果并不很好，而且容易對身體造成不利影響，這種情況初步考慮是攝入的食物能量過多，或者是缺乏運動鍛煉導致的瘦不下來。
      指導意見：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸和燒烤類的食物，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。