我想減肥但是網(wǎng)上都是吃個(gè)吃那個(gè)左旋肉堿什么的

      最近想控制體重，不建議口服藥物，以避免出現(xiàn)胃部不適感及肝腎毒性。
      建議控制碳水化合物的攝入，可以進(jìn)食牛肉，西蘭花，雞胸肉等，仍然需要加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間。
      

      如何減肥藥物都有一定的副作用，所以這種情況不建議服用左旋肉堿進(jìn)行減肥，減肥可以邁開腿管住嘴，這種情況多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合飲食，每餐七分飽，不要暴飲暴食，不要吃過油膩食物適當(dāng)?shù)某允卟怂?。只要?jiān)持就會(huì)起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      首先不建議藥物減肥，減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，每月一下降1~2公斤為宜，過快對(duì)身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)合理的膳食。
      
      以上是對(duì)“我想減肥但是網(wǎng)上都是吃個(gè)吃那個(gè)左旋肉堿什么的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥藥物對(duì)于身體健康有一定損傷的，注意采取科學(xué)的減肥方法比較好
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，多吃粗纖維食物，監(jiān)測(cè)自己的體重變化情況