減肥半個(gè)多月體重和體脂不變
健康咨詢描述： 最近一個(gè)月一直在減肥，平時(shí)吃的很清淡，也只吃全麥面包，原本的體重是97斤，現(xiàn)在是94斤，體重基本上沒怎么變，體脂率也沒變，我也會(huì)運(yùn)動(dòng)，實(shí)在不明白為什么體重和體脂不變，不知道該怎么繼續(xù)減肥了
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，減肥的宗旨要管住嘴邁開腿，持續(xù)科學(xué)的減肥。首先要控制飲食清淡。再配合運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽，游泳，騎單車等。少食多餐，不暴飲暴食，不吃過于辛辣油膩，腌制刺激性的食品。
對(duì)啊，我每天都在做這些，可是不瘦啊，我不知道為啥才問醫(yī)生的
你好，減肥切忌過于急躁，切勿虎頭蛇尾。要持之以恒。堅(jiān)持飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)療法。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
減肥首先要管住嘴，邁開腿只有持續(xù)科學(xué)的減肥才能真正的起到減肥作用，每天做有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘或一個(gè)小時(shí)，比如慢跑，打球，做瑜伽，騎單車，游泳等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)每頓飯飽七分飽，不要暴飲暴食，平時(shí)少吃過油膩的食物，辛辣刺激性食物，飲食宜清淡。
對(duì)啊，我每天都在做這些，可是不瘦啊，我不知道為啥才問醫(yī)生的
半個(gè)月時(shí)間太短了，建議持續(xù)進(jìn)行規(guī)律的，有計(jì)劃的進(jìn)行減肥。
可是我一直都沒怎么吃，一點(diǎn)也不瘦感覺很有問題呢
97~94也有一定的體重減少，所以這種情況不能說一點(diǎn)都沒有減您的這種情況，減肥的時(shí)間比較短，而且在飲食方面一定要七分飽，少吃油膩辛辣刺激性食物，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，只有持之以恒才能收到好的減肥效果。
額，我都沒有吃啊，如果吃了就不會(huì)這么苦惱了啊
減肥需要持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。
從你描述中知道你減肥，采取飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉身體法減肥，吃清淡的食物七分飽不要油炸的食物，面包中含糖份能量很高，盡量少吃些，配合有氧運(yùn)動(dòng)跑步等方法減肥應(yīng)該還行吧！
以上是對(duì)“減肥半個(gè)多月體重和體脂不變”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
您好，這個(gè)減肥是需要一個(gè)過程的，而且減肥方法不正確的話對(duì)于減肥也會(huì)有影響。
指導(dǎo)意見：
建議您平時(shí)最好是多增加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，合理控制飲食的攝入情況，多吃粗纖維，多吃水果蔬菜對(duì)于減肥有幫助，注意監(jiān)測(cè)體重變化情況。
這是不是進(jìn)入平臺(tái)期了呢？為啥體重和體脂一點(diǎn)都不變呢
您好，這個(gè)可能是進(jìn)入平衡期的原因，可以暫時(shí)繼續(xù)增加體育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
