本人失眠癥，現(xiàn)初三，從初一開始失眠
女 | 16歲 2020-03-28 00:15:32
1人回復
來自欽州市
健康咨詢描述： 我是一個初三的學生，從初一下學期就開始失眠了，現(xiàn)在準備中考了，我想調(diào)整一下我的睡眠狀態(tài)
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-12-22 09:21:53 我要投訴
你現(xiàn)在是初三壓力大。可能有些焦慮失眠，像這種情況，首先你需要去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的面診一下才好對癥治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，自己平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天有時間的話最好做個適當?shù)倪\動。睡前一個小時不要洗漱，在之前洗漱好，然后聽聽舒緩的催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，必要時可以適當?shù)某砸恍┧幬飦韼椭摺?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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