疫情在家兩個(gè)月，第一次出門走兩萬步

      疫情期間兩個(gè)月沒有出門，第1次出門就走了2萬多步，應(yīng)該是有些太多了，肯定會(huì)引起腿部不舒服的，所以盡量還是每天一點(diǎn)一點(diǎn)的加量，時(shí)間長了就會(huì)好一些的，這個(gè)應(yīng)該不算太大的問題。

      長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛主要是由于勞累過度而導(dǎo)致的乳酸堆積而導(dǎo)致的，可以涂抹活血類的膏藥進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，建議平時(shí)不要?jiǎng)诶圻^度，注意休息，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前做好拉伸運(yùn)動(dòng)，以免損傷韌帶

      你好，你這種情況就是一次性運(yùn)動(dòng)量過大引起的軟組織損傷，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是由淺入深，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量大，像你這樣一次兩萬多步，明顯的是運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)造成的??！在家里注意休息幾天就會(huì)好的
      以上是對(duì)“疫情在家兩個(gè)月，第一次出門走兩萬步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個(gè)情況還是考慮一長時(shí)間沒有活動(dòng)，突然活動(dòng)之后引起肌肉酸痛，然后也是我們是乳酸沉積。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)情況下一般沒有什么特別好辦法，你自己多活動(dòng)一下，然后拿熱水敷一下，揉一揉小腿，要不然的話也可以吃一點(diǎn)復(fù)方氯唑沙中。

      病情分析：
      你的描述在家呆了兩個(gè)月，第一次出門就走了兩萬步，小腿疼得不行，第二天起床都費(fèi)勁考慮，由于長時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)突然產(chǎn)生了過多的酸性物質(zhì)，代謝不了，造成肌肉酸痛的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      據(jù)你的描述，建議多喝白開水，注意休息，等身體修復(fù)以后，再逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)飲食多樣化，補(bǔ)充水果蔬菜。

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于缺乏鍛煉引起肌肉拉傷。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你在疫情期間很少運(yùn)動(dòng)，出去活動(dòng)小腿疼痛，這是肌肉拉傷引起的疼痛，長時(shí)間不鍛煉，初步出去不要走路太多，要慢慢適應(yīng)，選擇由少到多，由慢到快的運(yùn)動(dòng)，觀察觀察看看問題不大。
      以上是對(duì)“疫情在家兩個(gè)月，第一次出門走兩萬步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，呆在家里久了出門走路2萬步，出現(xiàn)小腿疼癥狀，考慮是由于乳酸累積引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以休息兩天，用熱水敷小腿，促進(jìn)乳酸分解，慢慢會(huì)回復(fù)正常，平時(shí)鍛煉要適度，避免過度勞累。

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務(wù)非常榮幸的，根據(jù)你敘述的情況分析，應(yīng)該就是劇烈活動(dòng)后的原因
      指導(dǎo)意見：
      在沒有預(yù)備活動(dòng)的前提下長時(shí)間劇烈活動(dòng)，肯定會(huì)出現(xiàn)疼痛的，這個(gè)正常是應(yīng)該循序漸進(jìn)的，既然已經(jīng)疼了，那就需要休息休息，適當(dāng)按摩按摩，可以口服點(diǎn)舒筋活血止疼的看看，主要是休息

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況就是由于休息時(shí)間太長，沒有進(jìn)行充分的熱身，肌肉力量比較低，肌肉緊張。猛然運(yùn)動(dòng)過量引起了腿疼。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，先停止運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡。局部按摩、熱敷，可以有效的加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)局部的乳酸代謝，緩解疼痛。要注意運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要過量，