半月板后角3度撕裂傷內側半月板后角2度損傷

健康咨詢描述： 2020年3月24號在家里做著小凳子撿菜，站起來就聽見像平時板手指響了一聲，踢了一短腿，沒有放心上，就騎電動車?出門了去店里面，誰知道到門口左腿不敢下地，做等老公來接去醫(yī)院做了核磁共振，左膝外側半月板后角3度撕裂傷，內側半月板后角2度損傷，關節(jié)腔少許積液，打上石膏回家制動了一個月，現(xiàn)在把石膏拆了，現(xiàn)在帶著護膝。想知道現(xiàn)在要怎么恢復，可以鍛煉嗎？怎么鍛煉，需要注意些什么，還需要口服什么藥，或者有沒有中藥，現(xiàn)在需要到醫(yī)院在做核磁共振嗎