喜怒無常，要么失眠要么睡不夠

      病情分析：
      這年齡正處于青春發(fā)育期，由于身體激素水平的原因會引起情緒的波動。是不是我們生活當(dāng)中有一些壓力，有一些觀念，對于我們外界的判斷影響了我們的情緒了。
      指導(dǎo)意見：
      我們有情緒的時候是需要一個能夠懂我們理解我們的好朋友去傾訴去表達(dá)，讓我們感覺自己被看見，被包容，這利于我們調(diào)整情緒。當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，我們需要去疏泄，而不是堵在身體里轉(zhuǎn)而去攻擊自己。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，16歲女孩處于青春期容易出現(xiàn)情緒波動不穩(wěn)定，特別在意別人對自己的評價，做評價也會降低，這屬于正常的生理心理現(xiàn)象，需要學(xué)會接納自己。
      指導(dǎo)意見：
      建議你學(xué)會管理自己的情緒，遇到問題多和家人朋友交流溝通，合理休息睡眠，避免熬夜勞累，保證充足睡眠，同時遇到問題可以需要找人和你傾訴，通過寫日記和家人交流或者通過體育鍛煉等方法緩解自己的焦慮，希望得到家人的關(guān)注只屬于正常的生理心理現(xiàn)象，但是不建議用自殘的方法就是錯誤的。
      

      你好，目前表現(xiàn)出的情緒不穩(wěn)定，時有傷害自我的表現(xiàn)，考慮是存在抑郁情緒的可能，建議你積極面對壓力，及時宣泄負(fù)面情緒，遇到煩惱保持樂觀，以平和的心態(tài)，面對生活中的困難，持續(xù)得不到緩解的話，建議看心理科，排除下抑郁發(fā)作的可能，生活中注意松弛有度，善待自己，祝你健康。
      
      以上是對“喜怒無常，要么失眠要么睡不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！