髕骨骨髓水腫，髕骨下方軟組織稍微腫脹，患病時(shí)間5月

健康咨詢描述： 去年爬山回來右腿膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)疲勞酸痛沒在意每天下河游泳右腿就一直有點(diǎn)不舒服，直到一個(gè)月后去藥店叫我制動(dòng)兩周每天熱敷搽藥以后就不痛了，但是我因?yàn)楦鷦e人吵架氣的很用力踢了幾下板凳當(dāng)時(shí)踢了還沒有感覺，過了幾天又開始痛了，于是我去醫(yī)院做了磁共振結(jié)果是髕骨骨髓水腫少量積液，我又制動(dòng)熱敷搽藥兩周基本上不痛了，但這個(gè)時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)右腿已經(jīng)明顯肌肉流失比左腿小一圈了，我為了長(zhǎng)肌肉鍛煉右腿哪想鍛煉了幾天右腿又開始不舒服了，應(yīng)該是我鍛煉過猛又引起疲勞酸痛了簡(jiǎn)直要崩潰了，后來稍微多走點(diǎn)路或者站久一點(diǎn)就不舒服，聽別人說電療儀可以治這個(gè)于是買了一個(gè)電療了一個(gè)周，但是我做了以后更不舒服了，客服說我檔位開大了起了反作用我暈了，后來沒用了一直制動(dòng)熱敷搽藥到現(xiàn)在快兩個(gè)月了，自我感覺在慢慢變好，昨天又去做了磁共振結(jié)果髕骨骨髓水腫少量積液，髕骨下方軟組織稍微腫脹，我這個(gè)情況嚴(yán)重嗎？現(xiàn)在我應(yīng)該怎樣繼續(xù)治療？以后應(yīng)該注意什么，因?yàn)槲乙院筮€想劇烈運(yùn)動(dòng)謝謝！