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總鍛煉大腿肌肉,和舒筋活血鍛煉??

男 | 20歲 2020-03-15 15:32:32 6人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 每天深蹲鍛煉大腿肌肉,然后舒筋活血鍛煉,影響大腿肌肉合成嗎?。還有舒筋活血放松鍛煉。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王強(qiáng)
王強(qiáng) 聊城市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 四肢骨折,關(guān)節(jié)脫位,血管神經(jīng)損傷的手術(shù)及創(chuàng)傷修復(fù); 幫助網(wǎng)友:15179
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2020-03-15 15:33:49 我要投訴

      也就是說(shuō)想讓大腿的肌肉更強(qiáng)壯一些。其實(shí)造成這種結(jié)果的辦法還還是很多的,只要不是有氧運(yùn)動(dòng)就可以,可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng),也就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的,比如快跑爬山等動(dòng)作
      

周國(guó)輝
周國(guó)輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理,人工關(guān)節(jié)置換,股骨頭缺血 幫助網(wǎng)友:126469
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2020-03-15 15:36:58 我要投訴

      深蹲可以鍛煉大腿肌肉,但建議不要超過(guò)膝蓋,對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷很大。鍛煉后可以對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)血液循環(huán),防止發(fā)生肌肉勞損。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),提高身體素質(zhì)。

2020-03-15 15:43 ask78813018yh 追問(wèn)

深蹲不超過(guò)腳尖,不會(huì)傷膝蓋,效果會(huì)明顯吧!長(zhǎng)期深蹲,對(duì)腎也有幫助吧

劉寶鵬
劉寶鵬 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 骨折,創(chuàng)傷,老年人急腹癥,頸肩腰腿痛 幫助網(wǎng)友:10483
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2020-03-15 15:39:36 我要投訴

      你好每天進(jìn)行深蹲,來(lái)鍛煉大腿肌肉,其實(shí)跑步,跳躍都可以鍛煉大腿肌肉,還能鍛煉下肢的關(guān)節(jié),肌腱里韌帶。你這個(gè)舒筋活血鍛煉是什么意思?另外鍛煉肌肉不是合成,而是讓肌纖維變得粗壯。
      以上是對(duì)“總鍛煉大腿肌肉,和舒筋活血鍛煉??”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2020-03-15 15:44 ask78813018yh 追問(wèn)

每天深蹲,然后舒筋活血,影響大腿肌肉合成嗎?

2020-03-15 15:46醫(yī)生回答:

每天深蹲后,進(jìn)行放松活動(dòng),舒筋活血,有助于消除肌肉疲勞,對(duì)鍛煉有好處。

2020-03-15 21:19 ask78813018yh 追問(wèn)

每天堅(jiān)持飛燕動(dòng)作,每組30秒,每天3組。對(duì)腰肌勞損有幫助沒?

2020-03-15 21:20醫(yī)生回答:

有幫助,也可以倒著走鍛煉。

2020-03-15 21:25 ask78813018yh 追問(wèn)

總鍛煉飛燕動(dòng)作訓(xùn)練,慢慢可以治愈咬肌勞損吧

2020-03-15 21:26醫(yī)生回答:

還要加上中醫(yī)理療。

2020-03-15 21:31 ask78813018yh 追問(wèn)

我飛燕動(dòng)作,然后一直堅(jiān)持飛燕動(dòng)作,還是腿往后仰,然后抬身往后仰,兩手放后背,一點(diǎn)點(diǎn)仰

2020-03-15 21:44醫(yī)生回答:

這樣鍛煉可以。

朱秀光
朱秀光 濟(jì)寧市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 骨關(guān)節(jié)炎,腰椎間盤突出,腰椎退行性疾病,骨質(zhì)疏松癥 幫助網(wǎng)友:14684稱贊:12
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2020-03-15 15:35:31 我要投訴

      病情分析:
      你好很高興為你服務(wù),有鍛煉身體,增加肌肉力量,有無(wú)其他不適癥狀,檢查過(guò)嗎
      指導(dǎo)意見:
      骨科專家查體檢查一下壓痛點(diǎn)以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度,檢查肌肉力量均衡,鍛煉身體,鍛煉肌肉對(duì)肌肉合成的影響不大。適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
      

許錦蘭
許錦蘭 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 四肢骨折、脊椎骨折、椎間盤突出等。 幫助網(wǎng)友:9466稱贊:1
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2020-03-15 15:36:51 我要投訴

      病情分析:
      根你所描述的癥狀,你不要有太大的心理壓力,如果每天養(yǎng)成做深蹲的習(xí)慣,而且動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的話,于個(gè)人而言還是挺好的。
      指導(dǎo)意見:
      建議每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力量,同時(shí)運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體的伸展動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持做深蹲,有利于身體健康和保持形體美。
      

郝德會(huì)
郝德會(huì) 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 鎖骨、腰椎骨折、髖關(guān)節(jié)脫位,髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、膝關(guān)節(jié)置 幫助網(wǎng)友:10015
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2020-03-15 15:55:58 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興回答你提出的問(wèn)題,據(jù)描述的每天深蹲鍛練大腿肌肉,然后舒筋活血鍛練,是否影響大腿肌肉合成。
      指導(dǎo)意見:
      指導(dǎo)意見:這種情況,深蹲鍛練大腿肌肉,要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),防止膝關(guān)節(jié)損傷,鍛煉首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),量力而行,避免過(guò)度勞累,可以跑步、爬山等,營(yíng)養(yǎng)豐富均衡飲食,多食蔬菜水果及含維生素蛋白質(zhì)高的食物,提高機(jī)體抵抗力。

2020-03-15 21:48 ask78813018yh 追問(wèn)

我不吃肉,吃豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì),我是佛弟子

2020-03-15 22:30醫(yī)生回答:

你好,可以吃豆制品、牛奶等。

2020-03-16 14:39 ask78813018yh 追問(wèn)

每天深蹲每組十五次,每天三組,標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練,可以讓大腿肌肉塊嗎?大腿肌肉塊,還是有好處

2020-03-16 16:14醫(yī)生回答:

你好,可以。

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