晚上失眠，總是胡思亂想，白天沒精神頭疼
健康咨詢描述： 晚上不玩手機，閉著眼睛一兩個小時也睡不好，腦子總是想很多東西，白天沒精神，犯困總是頭痛，臉上冒油不舒服，醫(yī)生我是什么體質(zhì)，該怎么調(diào)理，晚上失眠怎么辦，可以喝什么茶，或者食譜調(diào)理嗎
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你好！失眠主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時間，時間聽聽舒緩柔和的音樂，飲食清淡，忌食生冷有利刺激性食物。
出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素是有直接性的關(guān)系的，這種情況首先應該積極的到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，多注意些休息，才能夠達到治療和治愈的目的。
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您好像這種情況的話，主要是進行自我調(diào)理，改善不良的生活方式和飲食習慣，適當?shù)倪M行運動和鍛煉，增強體質(zhì)，也要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃刺激性的食物，必要的話，可以適當應用鎮(zhèn)靜藥對癥處理。
以上是對“晚上失眠，總是胡思亂想，白天沒精神頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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總是有胡思亂想的，這種情況就容易失眠的，這種情況您可以吃一些谷維素看能不能調(diào)理？這種情況如果不能。自行調(diào)理過來的話，那就需要用一些中藥來調(diào)可以到中醫(yī)科找大夫。
是去哪個科室
心里門診就可以
心理門診？看心理醫(yī)生的嗎
不好意思打錯了。是去中醫(yī)科就可以
你這是植物神經(jīng)功能紊亂?？赡苁菍W習或者生活的壓力過大，精神過度緊張，所以晚上會睡眠不好。建議白天適當?shù)倪\動，放松心情，晚上不要熬夜規(guī)律睡眠，保證睡眠質(zhì)量，可以口服刺五加或是谷維素來調(diào)整睡眠。
谷維素有副作用嗎
沒有啥副作用，放心吃吧！
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。
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