跑步減肥的話是晚上還是早上好一點(diǎn)

      你好，要想減肥，早上跑步和下午跑步區(qū)別不大，關(guān)鍵是應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能夠有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)的方式是多種多樣的，除了跑步之外，也可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，游泳，登山等等。在飲食上也注意避免油膩食物和高能量食物以及飲料。
      

      你好，心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂(lè)觀積極，從容面對(duì)生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來(lái)越強(qiáng)健。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。應(yīng)當(dāng)飯后半個(gè)小時(shí)，盡量選擇在晚飯后半個(gè)小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，想知道是早上比較好還是晚上比較好？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你描述的情況跑步減肥要根據(jù)你的時(shí)間安排，這個(gè)沒(méi)有特殊要求。不論早上還是晚上跑步時(shí)間需要50分鐘以上。晚上要在飯后一小時(shí)后，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。
      
      以上是對(duì)“跑步減肥的話是晚上還是早上好一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)早上跑和晚上跑，效果是一樣，重要的是堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一是多運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)控飲食習(xí)慣，低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時(shí)保證機(jī)體的需要。早上和晚上跑步的效果一樣，可是晚上跑步后興奮影響休息。