經(jīng)常倒班熬夜，需要補充些什么維生素，

      您好，經(jīng)常熬夜，這種情況需要補足睡眠是最主要的，其次要注意飲食調(diào)整，魚肉蛋牛奶及新鮮蔬菜水果均衡攝入，多喝溫開水，如果飲食正常，一般需要補充維生素的，希望我的回答能幫助到你。
      

      熬夜是損傷神經(jīng)系統(tǒng)的常見行為，會造成失眠焦慮等，應(yīng)該按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富，魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦的功能，應(yīng)納入晚餐的食譜，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火的功效。另外如果有內(nèi)熱的表現(xiàn)可以中醫(yī)藥滋陰治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長期倒班熬夜多容易耗傷氣血，可表現(xiàn)出周身乏力、頭暈頭痛、眼部干澀、或者有視物昏花、記憶力減退等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神定志丸合八珍湯，以補氣養(yǎng)血、寧心安神；也可以按揉百會穴、合谷穴、足三里穴、涌泉穴等，以達到舒筋通絡(luò)、調(diào)和氣血作用；飲食上可以食用銀耳蓮子薏米粥、或者應(yīng)用枸杞菊花代茶飲
      
      以上是對“經(jīng)常倒班熬夜，需要補充些什么維生素，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高興為您解答問題，根據(jù)您描述的是經(jīng)常熬夜倒班，不規(guī)律休息，常為我們最煩惱的問題，但工作需要，要盡力調(diào)整自己。
      指導(dǎo)意見：
      可以適量補充B族維生素，泡菊花茶水清肝明目。同時也要飲食均衡，蔬菜水果也可以補充各種維生素哦！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述的情況，經(jīng)常倒班熬夜，可以補充維生素C，維生素B還有維生素A等。
      指導(dǎo)意見：
      維生素C是抗氧化劑，能減少黑眼圈的形成，如橙子獼猴桃等一些新鮮的水果。維生素B能有助于排出體內(nèi)毒素，如瘦肉，大豆，鮮奶等。維生素A能提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)能力，多吃一些動物內(nèi)臟，胡蘿卜等。
      

      病情分析：
      你好！經(jīng)常熬夜倒班的人可能會出現(xiàn)弩狀余肉。一般是缺乏維生素。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服維生素，維生素C及維生素E。并多吃含維生素A，維生素C的水果。忌辛辣刺激性的食物。