怎么減肥，減肥太困難了，沒有計劃

      身高180公分，體重83.5公斤，你的體重指數(shù)是25，正常體重指數(shù)男士在19～25之間，你的體重指數(shù)接近正常。要想減輕體重，可以控制飲食，晚飯少吃，運動鍛煉，長期堅持下去才能達到減輕體重的目的，不能急于求成。

      你好，給你推薦的科學減肥,要注意兩點,管住嘴,邁開腿。一是飲食習慣改變,營養(yǎng)均衡,食不過量,不喝碳酸飲料,晚上九點以后盡量不要吃東西!二是適量增加運動,最簡單的運動就是慢跑,一周四次每次半小時以上!減肥道路任重而道遠,貴在堅持!堅持不懈就會有回報。

      病情分析：
      你好，從描述的體重比，可以適當通過合理鍛練來減少多余脂肪較為健康。
      指導意見：
      建議，可以通過跑步、騎車，徒步快走等鍛練方式，同時飲食均衡合理，堅持一段時間鍛練，可以起到較好的減少多余脂肪。
      以上是對“怎么減肥，減肥太困難了，沒有計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況應該科學的減肥，平時一定要注意積極參加體育鍛煉，多做有氧運動。
      指導意見：
      建議多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜水果，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，保持心情舒暢，保證休息和睡眠。

      病情分析：
      你好，減肥不要求快的，減的越快反彈的就越厲害的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等。
      指導意見：
      建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，要加強鍛煉然后至于晚飯還是建議您多少吃點，不要吃太多。