晚上喝了一杯奶茶睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，睡眠是一個自然而然的過程，如果平時睡眠狀況比較好的話，偶爾喝奶茶并不會影響你的睡眠情況，但是晚上喝牛奶有助于改善睡眠，所以晚上在飯后半個小時可以喝一杯牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在年齡還小，一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，晚上不要睡得太晚，要早睡早起，同時下午晚上不要喝濃茶咖啡，也不要做劇烈的活動，睡前盡量不要看手機(jī)電腦。保持心態(tài)平和，一般睡眠狀況都會非常好的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，理論上來講，你睡前喝一杯牛奶，這個對于睡眠還是有促進(jìn)作用的，因?yàn)檫@個有些研究已經(jīng)證實(shí)過。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)睡覺之前最好不要運(yùn)動什么的，更不要去想什么問題，可以吃一個水果，也可以喝杯牛奶，這都是很正常的，所以不要過度擔(dān)心這個問題了，你會睡一個好覺的。