減肥體重下不來，總是反彈

      病情分析：
      體重下不來總是反彈，這種情況不光需要注意飲食還需要每天適當?shù)倪\動
      指導意見：
      平時需要多喝水，多吃蔬菜，水果不能吃含熱量高的食物盡量少吃油膩的食物每天需要適當?shù)倪\動一個小時比如慢跑快走等

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不可操之過急，每個月已下降1~2公斤為宜，要適當?shù)目刂茢z入總量，攝入量和消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強者的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
      以上是對“減肥體重下不來，總是反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，稱體重最好選擇在早上空腹比較準確一些，不知道你的身高體重是多少？
      指導意見：
      你好！現(xiàn)在正在疫情時期，不建議你過度節(jié)食減肥，容易引起身體抵抗力下降，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩食物。，每天堅持運動如跳繩，跑步健身都可以的，每天運動時間不要低于40分鐘。