過度節(jié)食兩個月后恢復(fù)飲食體重反彈怎么辦？

      你好，減肥需要通過科學的方法，不是一日之功，需要堅強的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17~33分鐘，要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不要饑一頓飽一頓，也不要不吃主食，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。

      減肥不能急于求成，更不能過度節(jié)食，你現(xiàn)在的飲食情況是可以的，晚飯少吃，或者不吃，減少熱量的攝入，還要運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是一個長期的過程，只要持之以恒的堅持下去，就能達到減肥的目的。
      

      你好，節(jié)食減肥這種方式，如果成功以后不注意控制自己的飲食，確實會反彈的，想要健康有效的減肥，最好通過多做有氧運動，同時控制飲食，在飲食上不要吃高脂肪高熱量多油多鹽的食物，平時可以多慢跑，跳繩，讓身體發(fā)汗，燃燒脂肪，有利于減肥，減肥成功以后要控制飲食，飯后適當散步，幫助消化，可以避免反彈。
      
      以上是對“過度節(jié)食兩個月后恢復(fù)飲食體重反彈怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，依據(jù)你的描述，你所說的這種情況，也是有可能的，主要是因為沒有堅持鍛煉沒有合理的節(jié)食規(guī)律有時就會造成反彈的現(xiàn)象。建議你不要擔心，保持良好的情緒，在此期間，你必須給自己設(shè)定適宜的生活規(guī)律表，并每天堅持體育鍛煉，才是可以的，祝你成功。