短時間內(nèi)肥胖過度！求支招！

男 | 29歲 2020-02-14 01:42:17 2人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：大夫您好，我以前的體重一直保持在120斤，好多年都很穩(wěn)定，屬于那種咋吃都吃不胖的，但是最近兩年內(nèi)，體重突增！兩年胖了40斤！肉全長在了腰部！肚子隆起老高！但是胳膊和腿并不粗！身體的胖瘦很不協(xié)調(diào)啊！感覺體重還在持續(xù)增加！大夫，我該怎么辦？？28歲還沒結(jié)婚呢！

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2020-02-14 02:36:31 我要投訴

你好，肥胖患者在飲食上，建議應(yīng)以高纖維、低熱量飲食，主食不變，總體食量減少三成，晚餐減半。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水,肉類要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面加強(qiáng)體育運(yùn)動，一般建議晚餐后兩小時進(jìn)行減肥,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。

楊牧主任護(hù)師擅長: 高血壓，高血糖，高血脂癥，了解這類疾病的預(yù)防，治療幫助網(wǎng)友：3603

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2020-02-14 01:49:25 我要投訴

      病情分析：
      從你描述的情況看，兩年體重增加了40斤裝，這是有原因的，從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行思考，一定是動的少了，吃的多了。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥就是要從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，管住嘴，邁開腿，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，飲食清淡，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃油膩的含膽固醇高的食物，多做運(yùn)動，只要持之以恒，會有效果的。