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短時間內(nèi)肥胖過度!求支招!

男 | 29歲 2020-02-14 01:42:17 2人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述: 大夫您好,我以前的體重一直保持在120斤,好多年都很穩(wěn)定,屬于那種咋吃都吃不胖的,但是最近兩年內(nèi),體重突增!兩年胖了40斤!肉全長在了腰部!肚子隆起老高!但是胳膊和腿并不粗!身體的胖瘦很不協(xié)調(diào)啊!感覺體重還在持續(xù)增加!大夫,我該怎么辦??28歲還沒結(jié)婚呢!

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孫緒偉
孫緒偉 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 常見疾病的藥物治療,臨床常見精神疾病 幫助網(wǎng)友:5867稱贊:2
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2020-02-14 02:36:31 我要投訴

      你好,肥胖患者在飲食上,建議應(yīng)以高纖維、低熱量飲食,主食不變,總體食量減少三成,晚餐減半。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水,肉類要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面加強(qiáng)體育運(yùn)動,一般建議晚餐后兩小時進(jìn)行減肥,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。
      

楊牧
楊牧 主任護(hù)師 擅長: 高血壓,高血糖,高血脂癥,了解這類疾病的預(yù)防,治療 幫助網(wǎng)友:3603
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2020-02-14 01:49:25 我要投訴

      病情分析:
      從你描述的情況看,兩年體重增加了40斤裝,這是有原因的,從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行思考,一定是動的少了,吃的多了。
      指導(dǎo)意見:
      科學(xué)的減肥就是要從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié),管住嘴,邁開腿,多吃蔬菜,水果等富含維生素的食物,飲食清淡,適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不要吃油膩的含膽固醇高的食物,多做運(yùn)動,只要持之以恒,會有效果的。
      

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